2 razy w

Witam Was. Mam takie pytanie. Otóż poszukuje info na temat treningu na samą siłę. Wiem o tym że podczas zwiększania masy ciała siła rośnie. Ale chciałbym prosić o jakieś wskazówki do ułożenia treningu na siłe. takie jak np ile powtórzeń,seri,przerwy miedzy seriami, ile razy w tygodniu?

Witam, jestem 16 latkiem z lekko wklęsłą klatką lejkowatą ;x Moje wymiary : 168cm wzrostu 52kg wagi Proszę o napisanie jaka odżywka jest dla mnie najbardziej odpowiadająca . Moim priorytetem jest chociaż w lekkim stopniu wyprostowanie tej klatki... Dodam , iż codziennie mam treningi piłkarskie oraz 2 razy w tyg. siłownia .

Witam mam pytanie czy da radę połączyć silownie z boksem czy to jednak za dużo? Jeśli chodzi silownie 2 razy w tygodniu FBW ( siła + Wytrzymałość ) boks raz w tygodniu ( umiejętnośc + kondycja ) mam okazję połączyć to i to bo obie rzeczy lubię ;) z góry pozdro.

Mam do sprzedania skore, mialem ja dwa razy na sobie, myslalem ze skora przypadnie mi do gustu no ale jednak nie. Dalem za nia 169zl. Wezne za nia 100zl, zalezy mi na kasie a wiec chce ubic targu jak najszybciej. W razie co mozna dogadac sie na gg 18017030.

Praktycznie nowa czapka Atalmont . Założona kilka razy kolekcja 2011 kolor szary marmurka .Rozmiar uniwersalny ponieważ jest zapinana Pasuje na każdą głowe. Zainteresowanych prosze o kontakt [email protected] http://www.fotoszok.pl/show.php/796898_a.jpeg.html http://www.fotoszok.pl/show.php/796899_b.jpeg.html FOTO.

Witam mam jedno pytanie.Otóż mam teraz słaby czas na 1km=5minut Zamierzam sobie kupić rower treningowy.Zamierzam ćwiczyć 6 miesięcy 3 razy w tygodniu.Czy przez to jakoś poprawie swój czas na km.Jak tak to o ile?

cześć wszystkim mam taki problem ... mam 15 lat i 183 wzrostu i 87 kilo waże chciałbym szybko schudnąć (2 miesiące ) Siłownie mam 3 razy otwartą u mnie na wiosce w tygodniu (ławka, rower, bieżnia, gryf prosty,łamany, chantle

Tak jak wyzej,odbior osobisty tylko w Kielcach,bez zadnych wysylek,atalas pare razy uzywany,cena 300zl do negocjacji http://www.laubrsport.pl/MULTIGYM4000.html

np. jak na klatę w wyciskaniu sztangi dam radę mniej więcej wycisnąć 54 kg 10 razy, i robię 4 serie w wyciskaniu, to od ilu kg zacząć ? na razie robię w taki sposób ale nwm czy on jest dobry: 1. 52 kg- 12 powtórzeń 2. 54 kg- 10 powtórzeń 3. 56 kg- 8 powtórzeń 4. 58 kg- 6 powtórzeń

Chodzi o to, że za kilka dni konczy mi sie umowa w erze, i kupuje abona w idei a koma mam dobrego bo wymienialem komy kilkanascie razy w ciągu trwania umowy, a potrzebuje kase. NOKIA 6100 (prosto z salonu idei) - 500PLN. Kościan - leży mniejwięcej między Lesznem a Poznaniem. Kom: 604-056-365 (cena do uzgodnienia)

Chce spalić tłuszcz. Zamierzam przez 5 razy w tyg przez 3 tygodnie biegać itd.... do tego chce zakupic jakąs karnityne tak na 3 tyg.... chyba ze polecie cos innego żeby dało lepsze efekty.... chce coś w miare za małą kase bo czasem są jakies promocje

Hello Do tej pory trenuje łydki tylko raz w tygodniu ale efektów nie widać:/ W związku z tym mam pytanie. Czy można ćwiczyć łydki powiedzmy 2,3 razy w tygodniu i czy to nie zakłóci treningu tzn. np, jakby mi przyszło ćwiczyć łydki z klatą i bicepsem.

HEj czy dieta 1000-1200 kcal plus bieganie (interwał w proporcji 2 marszu- 7-4-7-4-7-4-7-4 plus 4 minty biegu na koniec) 3 razy w tygodniu i do tego aerobic i raz step dadzą efekt? Wiem, że to mało, ale ja jestem na diecie od zawsze i muszę mieć niskokaloryczną. 21 lat, 157 cm, 54 kg. Cel 49 kg. Pozdrawiam

prowadze bar,a zarazem z tym mam w sprzedazy kebaba.chciała bym sie dowiedziec ile razy mozna zamrazac gotowe mieso na kebab(mieso z udek)?oraz chcial bym sie dowiedziec dlaczego to mieso kisnie(smierdzi kwasem)mieso jest w terminie oczywiscie

Witam w lutym skończyłem 17 lat, problem tkwi w mojej wadze z którą staram się walczyć jednak nie za bardzo mi to wychodzi. Mam 193 cm wzrostu oraz 113kg wagi. W tematach diet oraz ćwiczeń jestem całkowicie zielony. Trenuje koszykówkę 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc w doradzeniu diety, ćwiczeń które pomogą spalić masę.

Witam, wiem,że było milion razy ale jestem trochę skołowany bo wszędzie są różnice. Zaczynam cykl na CP i mono i stad pytanie czy takie dawkowanie bedzie dobre: DT: mono rano 5g/ przed treningiem 9g CP DNT: mono rano 5g/ CP w porze treningu Dzięki za podpowiedxz

Witam jaki jest najlepszy trening pod budowę mięsni ? Dotychczas trenowałem fbw 3x w tygodniu ale efekty są średnie chciałbym trenować 4 5 razy w tygodniu. Ktoś poleca jakiś plan czy coś? Dietę mam na mase wsn jem ok.3000kcal dziennie więc z tym problemu nie ma, ale czuje że treningi dla lepszego przyrostu mogłby by być częstsze.

siema.musze zrobić sobie przymusową przerwe w treningach koło 7-14 dni a nie chciałbym odnotować spadków.mam w szafce pół butelki HMB treca w płynie.jak myslicie czy branie go podczs przerwy pomoże uniknąc spadków??ile razy dziennie brać?? POZDRAWIAM

Witam mam zamiar kupic kreatyna tzn megabol total creatine ile wykonywac seri i powtorzen zeby bardziej szlo na mase niz na sile bo slyszalem ze dobrze po tym idzie masa(diete mam) i cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu? moj staz to okolo 14 miesiecy z przerwami

Witam. Trenuje na siłowni od 2 miesięcy. Moim celem głównym celem jest podciaganie się na drazku 20 razy, a drugim celem jest nabranie kondycji na całe ciało. Mam 30 lat, 180cm wzrostu, waga 80kg (z tym ze mam duzy brzuch). Proszę o porade jakie witaminy czy wspomagacze zalecacie dla mnie.