2 razy w

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu jest dobry? Moim celem jest 20 podciągnięć nachwytem. Szukając po internecie wiele razy trafiłem na owy trening. Jak to się ma z siłownią. Czy mogę go łączyć ze splitem czy lepsze w tym wypadku będzie FBW?

witam :D mam pytanie do ludzi ktorzy sie znaja na rzeczy , jaką kreatyne na początku i z czym najlepiej ją brać ,by uzyskać najlepsze efekty? Do tej pory brałem tylko hmb,bcaa i witaminy, trenujac 2,3 razy na siłowni,przy calotygodniowym kopaniem:D piłki. z góry dziekuję pozdrawiam

Witam wszystkich, jestem obecnie na masie i kręcę podażą weglowodanów ale ostatnio zaczeło mnie troche bardziej podlewać smalcem. Chciałem zapytać jak polecacie wkomponować tabate/interwały w trening, przy założeniu 4 treningów tygodniowo każda partia dwa razy. Pozdrawiam

Ćwiczę 6 razy w tygodniu pon/śr/pią - INTRWAŁ + a6w wt/czw - 30 mnut biegu + a6w sobota - 30 minut biegu 20 minut rowerek + brzuch niedziela odpoczynek Jestem na diecie redukcyjnej co ma jeśc przed i po treningu

Witam trenuje KB jestem bardzo sztywny i mam pytanie czy dobrym pomyslem było by dopisac sie 2 razy w tygodniu na zajęcia korekcyjne?? dodam ze mam wade postawy:P

Co myslicie o takim planie , cwicze nim obecnie 3 razy w tyg i wlasnie zaczalem i idzie elegancko czy nie robie nic zle ? czy taki zestaw cwiczen ma jakikolwiek sens? 1przysiady ze sztanga 2 martwy 3 podciaganie szerokim 4 wyciskanie plaska klata 5 uginanie ramion stojac

Mam do was pytanie. Czy mogę zażywać l-karnitynę jeśli ćwiczę sobie w domu pompki brzuszki itp taki trening siłowy tak 3 razy w tygodniu czy nie będzie efektu jojo?? A pytam bo moja siostra kupiła tą l-karnityne i przestała brać a zostało jeszcze ze 120 kasp.

Mam pytanie mam Mutanta i kreatyne Universal Storm czy moge kreatyne rozrobic sobie juz na isłke bo musze wipic po czy cos sie stanie jak kreatyna bedzie juz rozrobiona z 1,5 godziny szybciej .Bo szczorma musze brac bezposrednio po treningu Jeszcze jedno czy kreatyne moge brac od razy z mutantem czy musze oczekac :D

Witam wszystkich mam pytanie. Zacząłem trenować jiu jitsu. I teraz nie wiem jak trenować na siłce jiu jitsu mam 2 razy w tygodniu. Trenować na siłce w te dni co mam jiu jitsu czy w dni które nie mam JJ?? Prosze o wasze zdania i odpowiedzi w ankiecie którą zamieszcze.

Witam, podobne temay pojawialy sie juz setki razy, ale moj problem polega na tym, ze jestem przekonany ze mam ginekoastie w lekkim stopniu od kilku lat, bo sutki lekko mi odstaja(moge zrobic foto jak ktos chce). Czy po 100 mety moze mi sie to powiekszyc?

Witam. Wiek:16 Wzrost:191 Waga:73kg Trenuję koszykówkę 8 razy w tygodniu i planuję dodać cross fit. Cel:Nabranie masy mięśniowej. Ile powinienem ważyć przy tym wzroście ale żeby nie stracić wypracowanej dynamiki? I jak nabrać tej masy? Co jak i kiedy jeść?

Witam. Cwicze juz 7 miesiecy. waże 70 kg. i wyciskam 100. Cwicze 4 razy w tyg. Poniedziałek: klatka + biceps + przedramie. Wtorek: barki + kapury. Środa: wolne. Czwartek: klatka. Piątek: plecy + triceps. Dowiedzialem się że jest to zły trening. W takim razie jak moge cwiczyc? Pozdrowki z gory dzieki

mam taki problem jestem na redukcji i spala mi sie fat tylko ze na gornej czesci brzucha slabo schodzi (prawie w ogole) mam diete low carb aeroby 6-7 razy w tygodniu po 30-40 minut trening na rzezbe i nic macie moze jakies dobre cwiczenia na gorna czesc brzucha?

Witam jestem teraz na cyklu hp+ mono i trenuje kazda partie 2 razy w tygoniu + 2 x w tygoniu biegam (prze biegiem bcca) i zastawia mnie to czy tak trenujac nie pale sobie miesni. Nie czuje zeby moj ogarnizm byl zmeczony takim trengiem ale zastawiam jak to wpływa na rozwój miesni czy moga sie odpowiednio regenrowac

wiem jak ciezko robi sie pompki, moj rekord to 70 a mam 16 lat... klate mam wieksza niz wtedy.. mysle ze wystarczy robic trzy razy dziennie po 30-40 a efekty beda widoczne za jakis miesiac:)cwicz laski to lubia.. pozdro

Witam. Mam 180 cm i waze 89 kg biorę spalacz burn4all i trenuje siłowo 4-5 razy w tygodniu i w jeden dzień biegam i staram się utrzymać bilans kaloryczy ujemy. Ogólnie chce zrzucić tkankę tłuszczową bo trochę się nazbierało. I teraz moje pytanie czy branie gainerow na masę będzie dobrym pomysłem czy raczej jest to bez sensu?

Wiem ze ten temat już był kilkanaście razy ale... kupiłem glukoze w aptece tzn brat - na niej pisze takie coś: GLUCOSA - wewnetrznie, do wyrobów farmaceutycznych -to czy to można rozpuszczać w wodzie i pić ??? - bo sie na tym nie znam ..:mathisss:..

Cześc !!! Prosze o rade co powinienem brać chcąc spalić kilka kilogramów.Ćwiczę regularnie na siłowni (ok. 5 razy w tygodniu) i chciałbym mase tłuszczową zamienić na mięśniową.Co proponujecie abym zakoopił ???

Czy lepiej wydać 2 razy mniej na biało Ostrowi czy jednak więcej kasy i kupić odżywkę białkową vitalmaxa Protein 82 ? Czy ten Protein 82 vitalmaxa jest, aż tyle lepszy od Ostrowi ? co sugeruje cena ?

Witam. 19 lat, waga 105kg, wzrost 185cm. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy. Biegam 4-5 w tygodniu od 35min do 60min dziennie i robię siłownie 3 razy w tygodniu po około 40min. Powinienem ograniczyć białko i wcinać jak najmniej czy mogę regularnie spożywać? Przypominam, że chcę schudnąć.